TUTO YOGA #2

Pas facile de se détendre ou encore de prendre soin de son corps et de son esprit pendant le confinement…Nous avons demandé à l’Angloye Diane Hary, créatrice d’Agenda Yoga et instructrice Panya Yoga avec qui nous organisons les cours de yoga face à l’océan l’été, de partager avec nous ses conseils. Aujourd’hui, elle nous explique les bienfaits de la salutation au soleil!

POURQUOI PRATIQUER SURYA NAMASKAR*?

À l’origine, *la Salutation au Soleil est un rituel du matin, en l’honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre.

Elle a de multiples bienfaits :

  • Réveille, échauffe et réchauffe le corps
  • Étire les muscles
  • Approfondit le souffle
  • Assouplit l’ensemble du corps
  • Diminue le stress et les tensions

Vous pouvez la pratiquer 3 à 5 fois si vous débuter et entre 8 à 12 fois chaque jour pour vous maintenir en forme quand vouss la maîtriserez ! 😉

Chien-tête-en-bas

RÉCAP DES ETAPES DE LA SALUTATION AU SOLEIL

TADASANA

Debout à l’avant de votre tapis, ancrez vous dans le sol et auto-grandissez vous vers le ciel. A l’ INSPIR’ les bras montent 

UTTANASANA

A l’EXPIR’ le buste s’étire devant les jambes (pliées au besoin) 

FENTE BASSE

A l’INSPIR’ le pied droit recule loin derrière 

PLANCHE

En retenant le souffle, le corps se place en planche

COBRA

  • A l’EXPIR’ les genoux, le buste et le menton se posent au sol
  • A l’INSPIR’ la tête et la poitrine se redressent

CHEIN-TÊTE-EN-BAS

A l’EXPIR’ le bassin se soulève en chien-tête-en-bas

FENTE BASSE

A l’INSPIR’ le pied droit revient à l’avant du tapis

UTTANASANA

A l’EXPIR’ le buste s’étire devant les jambes (pliées au besoin)

TADASANA

  • A l’ INSPIR’ le corps et les bras s’étirent vers le haut
  • A L’EXPIR’ retour en posture de départ (bras le long du corps)

Refaites la même chose avec le pied gauche derrière !

SUIVEZ LE « FLOW » EN REGARDANT LA VIDÉO 👇

Restons positif et gardons le moral en nous projetant cet été au bord de l’océan pour une séance yoga iodée 🙏

Anglet Tourisme reconduit son activité YOGA FACE À L’OCÉAN pour une deuxième saison ! En nouveauté cette année, nous proposerons également des séances de YOGA en plein air spécial FAMILLE !

On vous dit plus très bientôt 😊 c’est promis !

Retrouvez notre interview de notre prof de YOGA, Diane Hary ici 

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