TUTO YOGA #2
Pas facile de se détendre ou encore de prendre soin de son corps et de son esprit pendant le confinement…Nous avons demandé à l’Angloye Diane Hary, créatrice d’Agenda Yoga et instructrice Panya Yoga avec qui nous organisons les cours de yoga face à l’océan l’été, de partager avec nous ses conseils. Aujourd’hui, elle nous explique les bienfaits de la salutation au soleil!
POURQUOI PRATIQUER SURYA NAMASKAR*?
À l’origine, *la Salutation au Soleil est un rituel du matin, en l’honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre.
Elle a de multiples bienfaits :
- Réveille, échauffe et réchauffe le corps
- Étire les muscles
- Approfondit le souffle
- Assouplit l’ensemble du corps
- Diminue le stress et les tensions
Vous pouvez la pratiquer 3 à 5 fois si vous débuter et entre 8 à 12 fois chaque jour pour vous maintenir en forme quand vouss la maîtriserez ! 😉
RÉCAP DES ETAPES DE LA SALUTATION AU SOLEIL
TADASANA
Debout à l’avant de votre tapis, ancrez vous dans le sol et auto-grandissez vous vers le ciel. A l’ INSPIR’ les bras montent
UTTANASANA
A l’EXPIR’ le buste s’étire devant les jambes (pliées au besoin)
FENTE BASSE
A l’INSPIR’ le pied droit recule loin derrière
PLANCHE
En retenant le souffle, le corps se place en planche
COBRA
- A l’EXPIR’ les genoux, le buste et le menton se posent au sol
- A l’INSPIR’ la tête et la poitrine se redressent
CHEIN-TÊTE-EN-BAS
A l’EXPIR’ le bassin se soulève en chien-tête-en-bas
FENTE BASSE
A l’INSPIR’ le pied droit revient à l’avant du tapis
UTTANASANA
A l’EXPIR’ le buste s’étire devant les jambes (pliées au besoin)
TADASANA
- A l’ INSPIR’ le corps et les bras s’étirent vers le haut
- A L’EXPIR’ retour en posture de départ (bras le long du corps)
Refaites la même chose avec le pied gauche derrière !
SUIVEZ LE « FLOW » EN REGARDANT LA VIDÉO 👇
Restons positif et gardons le moral en nous projetant cet été au bord de l’océan pour une séance yoga iodée 🙏
Anglet Tourisme reconduit son activité YOGA FACE À L’OCÉAN pour une deuxième saison ! En nouveauté cette année, nous proposerons également des séances de YOGA en plein air spécial FAMILLE !
On vous dit plus très bientôt 😊 c’est promis !
Retrouvez notre interview de notre prof de YOGA, Diane Hary ici
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