TUTO YOGA #3

Pas facile de se détendre ou encore de prendre soin de son corps et de son esprit, MÊME en Post-Confinement… Nous avons demandé à l’Angloye Diane Hary, créatrice d’Agenda Yoga et instructrice Panya Yoga avec qui nous organisons les cours de yoga face à l’océan l’été, de partager avec nous ses conseils. Aujourd’hui, elle nous partage des idées de petites routines Yoga à réaliser le matin ou le soir pour vous accompagner dans votre recherche du bien-être !

Comme on l’a vu dans notre tuto précédent, la salutation au soleil constitue une routine parfaite surtout pour le matin. Vous pouvez revoir la vidéo ici !

Cela dit, il y a d’infinies autres postures qui peuvent nous accompagner. C’est parti !

POSTURES DU MATIN

Difficile de n’en choisir que 3.
On vous invite chaque matin à vous étirer de tout votre long, allongé ou debout, le corps adore ça. Ensuite, à prendre quelques instants d’assise silencieuse, de poser le mental et de prendre conscience du souffle.

MARJARIASANA

La posture du chat (dos creux/dos rond)

Bienfaits
Colonne vertébrale étirée.
Pieds, genoux et mains solidement ancrés au sol.
Amincissement et ventre plat.

ADHO MUKHA SVANASANA

La posture du chien tête en bas

ANAHATASANA

La posture d’ouverture du corps

Bienfaits
Dynamise le corps, tonifie et détend la colonne vertébrale et le bas du dos.
Renforce les muscles dorsaux, des jambes et cuisses.
Ouvre les épaules et la poitrine, développe les poumons et facilite la respiration.
Améliore la digestion.
Augmente la circulation sanguine avec irrigation du cerveau.
Ralentit le rythme cardiaque et apaise l’esprit.

POSTURES DU SOIR

Pour le soir, on vous invite à ouvrir les hanches, détendre le dos et pratiquer une petite inversion.

BALASANA

La posture de l’enfant

SUCIRANDHRASANA

La posture de tête d’aiguille

VIPARITA KARANI

Les jambes au mur

Bienfaits
Calme l’esprit.
Facilite l’endormissement.
Ouvre les hanches et détend le dos.

EN VIDÉO C’est encore mieux 👇

N’hésitez pas à terminer avec un exercice de respiration comme vu dans notre premier tuto ensemble ou pratiquer un petit peu de méditation, en assise silencieuse.

Restons positif et gardons le moral en nous projetant cet été au bord de l’océan pour une séance yoga iodée 🙏

Anglet Tourisme reconduit son activité YOGA FACE À L’OCÉAN pour une deuxième saison ! En nouveauté cette année, nous proposerons également des séances de YOGA en plein air spécial FAMILLE !

On vous dit plus très bientôt 😊 c’est promis !