TUTO YOGA #1

Pas facile d’arriver à se détendre ou à trouver le sommeil en période de confinement…. Nous avons demandé à l’Angloye Diane Hary, créatrice d’Agenda Yoga et instructrice Panya Yoga, avec qui nous organisons les cours de yoga face à l’océan l’été, de partager avec nous ses conseils.

Aujourd’hui, elle nous parle de Nadi Shodhana, une technique de respiration alternée !

POURQUOI PRATIQUER NADI SHODHANA ?

Reconnue pour favoriser la tranquillité de l’esprit, la clarté de pensée et la concentration, la pratique de Nadi Shodhana permet de rééquilibrer les énergies de notre corps tout en apaisant et renforçant le sytème nerveux.

Certains habitués du yoga aiment le pratiquer avant de méditer
Le soir, cette pratique vous aidera à vous calmer (Idéal avant de partir de coucher !)
Le matin, cette pratique vous aidera à vous centrer (idéal avant d’entamer un travail de réflexion !)

LES MAINS

Reposer la main gauche sur le genoux gauche en Chin Mudra. C’est à dire paume de main ouverte vers le ciel ou le sol (au choix), doigts tendus, puis lier l’index et le pouce de façon à former un cercle.
Joindre l’index et le majeur de la main droite afin de laisser libre le pouce, l’annulaire et le petit doigt.

Option 1 : Plier l’index et le majeur de façon à créer une pince qui vous servira à boucher vos narines.
Option 2 : Positionner l’index et le majeur au niveau du troisième oeil (voir vidéo) laissant disponibles vos autres doigts pour boucher vos narines.

LA RESPIRATION, UN CYCLE COMPLET

Etape 1 : Inspirer avec les deux narines
Etape 2 : Expirer à gauche en bouchant la narine droite, puis inspirer à gauche en gardant toujours la narine droite bouchée
Etape 3 : Expirer à droite en bouchant la narine gauche, puis inspirer à droite en gardant la narine gauche bouchée
Etape 4 : Expirer à gauche en bouchant la narine droite

Les temps de respiration doivent rester confortables. Allez-y tranquillement. La régularité fera le reste !

Rien de mieux qu’une VIDÉO pour comprendre !

Restons positif et gardons le moral en nous projetant cet été au bord de l’océan pour une séance yoga iodée 🙏

Anglet Tourisme reconduit son activité YOGA FACE À L’OCÉAN pour une deuxième saison ! En nouveauté cette année, nous proposerons également des séances de YOGA en plein air spécial FAMILLE !

On vous dit plus très bientôt 😊 c’est promis !